تماس بگیرید

09052616394

رژیم دیابت

به اختلال سوخت و ساز کربوهیدرات ها، دیابت گویند. این بیماری با افزایش میزان قند خون بیش از حد طبیعی تشخیص داده می شود و با علائمی نظیر افزایش تعداد دفعات ادرار و افزایش مصرف آب، خود را نشان می دهد.
علت اصلی شیوع دیابت، عدم رعایت رژیم غذایی صحیح، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی کم و استرس و اضطراب در شرایط کاری و زندگی است. برای افراد مبتلا به دیابت داشتن یک سبک زندگی سالم به کنترل قند خون بالا و تنظیم سطح گلوکز و انسولین در خون کمک می کند.

برای کنترل قند خون بالا، باید در صورت مصرف هرگونه غذا و نوشیدنی، با فعالیت بدنی و داروهای دیابت تعادل ایجاد کنید. آنچه برای خوردن انتخاب می کنید، میزان خوردن و زمان خوردن همه در حفظ سطح قند خون در محدوده ای که تیم درمانی توصیه می کند بسیار مهم است. رعایت نکات مهم در رژیم غذایی و تغذیه دیابتی ها و فعالیت بدنی بیشتر روزهای هفته می تواند به شما کمک کند، سطح گلوکز خون، فشار خون و کلسترول خود را در محدوده هدف خود نگه دارید.

ورزش و دیابت:
امروزه ورزش به عنوان یکی از گزینه های کلیدی در درمان دیابت نوع 2 شناخته شده است. به ازای 500 کیلو کالری افزایش مصرف انرژی در طول هفته ( با ورزش) احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 حدود 6 درصد کاهش می یابد. ورزش از طریق اثر شبه انسولینی خود و افزایش حساسیت به انسولین از ابتلا به دیابت نوع 2 پیشگیری می کند. تمرینات ورزشی مناسب جهت کنترل دیابت نوع 2 شامل تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی هستند. ورزش هوازی به دلیل افزایش حساسیت انسولینی به عنوان اساس درمان دیابت معرفی شده است. این تمرینات لازم است حداقل یک روز در میان و با شدت متوسط (پیاده روی تند) انجام شود. به مرور با افزایش آمادگی فرد می توان تمرینات هوازی با شدت بالا (دویدن) را به بیماران دیابت نوع 2 توصیه کرد. توصیه می شود هر جلسه تمرین بین 30 تا 60 دقیقه به طول انجامد.ورزش های مقاومتی ( تمرین با وزنه) از طریق حفظ و افزایش توده عضلانی به میزان جذب گلوکز توسط عضلات کمک می کنند. تمرینات مقاومتی لازم است 2-3 جلسه در هفته با شدت متوسط و بالا (8 تا 10 تکرار بیشینه) انجام شوند.

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید
ما معمولاً در چند دقیقه پاسخ می دهیم