طبق تحقیقات جدید کودکان هم می‌توانند همانند بزرگسالان ورزش قدرتی یا بدنسازی را انجام دهند. تمرینات قدرتی باعث می‌شود که آنها هم از سلامت قلب و رشد استخوانی بهتری برخوردار باشند. آیا بدنسازی کودکان مضر است؟ در ادامه به بررسی باورهای غلط در بدنسازی کودکان می‌پردازیم:
- تمرینات قدرتی باعث افزایش عضله سازی می شود.
- تمرینات بدنسازی جلوی رشد کودکان را می گیرد.
- آسیب پذیری زیاد است.
- کودکان باید بعد از سن بلوغ به بدنسازی بپردازند.
- تمرینات قدرتی برای همه کودکان مناسب است.
1) بدنسازی باعث افزایش عضله سازی در کودکان می شود.
کودکان قبل از سن بلوغ معمولا بدون عضله سازی فقط قوی می شوند چون بعضی از هورمون های لازم جهت ساخت عضله بعد از سن بلوغ شروع به ترشح بیشتر می کنند مثل تستوسترون.
2)تمرینات بدنسازی کودکان جلوی رشد کودکان را می گیرد.
شواهدی مبنی بر این موضوع در دست نیست که ورزش بدنسازی ذر فعالیت صفحات رشد تاثیر منفی دارد.
3)آسیب پذیری زیاد است.
کودکان تحت نظارت مربی همیشه کمتر از زمانی که بدون نظارت بازی می کنند آسیب می بینند. یافته جالبی در دست است که بیان میکند بزرگسالان به مراتب بیشتر از کودکان در معرض آسیب در بدنسازی هستند.
4)کودکان باید بعد از سن بلوغ به بدنسازی بپردازند.
در صورت بهبود مهارت های بنیادی نظیر دویدن و پرتاب کردن و گرفتن و تعادل و زیر نظر مربی می توانند بدنسازی را قبل از سن بلوغ شروع کنند. فقط نکته بسیار مهم اینکه باید از وزنه های سنگین اجتناب کرده و بیشتر فعالیت هایی که از وزن خود کودک به عنوان وزنه استفاده می شود( بارفیکس و بالا رفتن ازطناب) و یا از کش های بدنسازی که مقاومت بسیار کمی دارند استفاده شود.
5)تمرینات قدرتی برای همه کودکان مناسب است.
بهترین سن شروع تمرینات قدرتی برای هر کودک متفاوت است و مشروط به اینکه کودک مشکل تنفسی و یا اسکلتی نداشته باشد و در تعادل بسیار ماهر شده و زیر نظر مربی می تواند برنامه بدنسازی خود را شروع کند.
